被動式減肥 搭配飲食運動效果才更好

被動式減肥 搭配飲食運動效果才更好

文章日期：2008-05-04 08:59

更新日期:2008/05/03 08:10 記者曾希文台北報導

夏天到，鮪魚肚、蝴蝶袖、水桶腰越難隱藏，有人想利用「被動式運動」減肥，例如買台肌肉電刺激儀器，將通電貼片貼在想瘦部位。醫師說，被動運動雖能消耗熱量，但一定要配合飲食，加上其他運動，效果才會好。

台大醫院北護分院減重班的35名減肥民眾當中，靠著做肌肉電刺激、飲食和增加運動，平均一個月每人瘦了2公斤，腰圍也減少2至4公分。原本78公斤的女劉小姐，半年來瘦了9公斤，現在身材更穠纖合度。

很多人渴望局部減肥，但台大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生說，其實「想瘦哪裡瘦哪裡」並不容易，除了加強局部運動，例如想瘦大腿，可多騎腳踏車和爬樓梯，想瘦腰，不妨多做仰臥起坐。但除了這些主動、有氧的運動之外，被動運動如肌肉電刺激，也是方法之一。

韓德生說，醫院裡的肌肉電刺激使用中頻電流，可穿透皮膚，讓肌肉運動，但也有禁忌，有心臟方面疾病、想瘦部位曾開過刀、有傷口或精神不穩定的人，都不適合。坊間民眾也可買到類似低頻、甚至中高頻儀器，但低頻穿透力有限，若要使用中高頻電流，則最好在醫師陪伴下使用。

不管用主動或被動運動，消耗熱量必須要選擇耗能高的運動，並增加運動時間，也和本身肌肉比例有關。常見消耗量較高的運動，如跑步、爬樓梯、騎腳踏車、有氧舞蹈等。體重60公斤成年人，跳有氧舞蹈半小時，約消耗210大卡熱量，相當於一個早餐三明治。

台大醫院北護分院家庭醫學部主治醫師張皓翔說，如果家中有長期臥床的病人，則建議從飲食中控制體重，但每天仍要維持基本的1000大卡，避免營養不良。

懶人減肥法 不是每個人都適合

懶人減肥法 不是每個人都適合

文章日期：2008-05-03 12:30

記者田瑞華／台北報導 減重、量腰圍幾乎成為全民運動，然而許多人常苦於無沒時間運動，希望有「躺著不動就能瘦」的懶人減重法。醫師提醒，坊間宣稱「想瘦那裡就瘦那裡」的懶人減重法，其實效果相當有限，因為形成肥胖的原因很多，能成功減重且不復胖的人多採取數種方法並進，再加上絕佳的毅力與決心。 台大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生昨天表示，健康的減重方式首先要控制熱量攝取、調整飲食習慣和多運動。而運動又分為主動和被動運動。而被動運動方式就好比使用全身震動或局部電刺激儀器來刺激肌肉，常見坊間美容中心購置相關儀器吸引消費者。 例如，局部電刺激採用低頻或中頻電流刺激肌肉，雖然操作簡單、輕鬆無痛，但使用時仍應注意避開心臟部位，以免影響心臟運作，所以民眾最好還是到醫院經醫師評估和指示後使用。 韓德生指出，主動運動加上熱量控制才能有效減重。因為運動可燃燒熱量、有效增加肌肉量、提高身體的基礎代謝率。如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動。例如想減少腰圍，可多做仰臥起坐；想減去大腿贅肉可多爬樓梯或騎腳踏車。 此外，在減重班也會發現，「減重效果最好，且不會復胖的，多是非常有決心毅力的人」，所以，有三五好友或同伴互相打氣，減重效果一定要比較好。

懶人瘦身減重當道 醫師：運動才有效果

懶人瘦身減重當道　醫師：運動才有效果

文章日期：2008-05-02 19:05

http://www.cdnews.com.tw　2008-05-02 14:55:27

閻光濤/整理
　中央社台北二日電，「想瘦那裡就瘦那裡」、「飯後喝XX，幫助排便瘦身」等，坊間目前盛行懶人瘦身減重法，宣傳效果十足。醫師表示，坊間有些中、低頻電流刺激器，長時間使用於局部，的確可能有局部瘦身效果，但體重不會因此減輕，減重要有效果，一定要調整飲食並配合運動，對健康才會有幫助。

　台大醫院北護分院復健部醫師韓德生表示，肥胖已被證實是健康的危害因子，一般來說，身體質量指數（BMI值，體重除以身高平方）大於二十四者為過重，大於二十七為肥胖。研究發現，肥胖的人得心臟病機率是一般人三倍、中風機率兩倍、糖尿病五倍，減重的確是民眾應注意的健康課題。

　不過，現代人減重不只為了健康，有許多人更是為了美觀。坊間有許多業者推出「懶人瘦身法」，宣稱「想瘦那裡就瘦那裡」。

　韓德生表示，醫院用於治療肌肉萎縮、神經受損、顏面神經麻痺患者的低、中頻電流刺激器，近來的確有業者用於讓不特定人局部瘦身使用。

　他解釋，低、中頻電流刺激調製器是利用局部電刺激，調製規律的中頻電流穿透皮下脂肪讓肌肉產生運動，使用四十分鐘，肌肉運動效果約等於跑一千五百公尺或一百五十次仰臥起坐所消耗的熱量，讓腰圍減少二到三公分並不是難事。

　不過，韓德生強調，局部電流刺激雖然可以達到局部瘦身，但只能讓局部變瘦，無法達到減重、增進健康效果，要達到健康、減重雙重效果，減少熱量攝取、保持中強度運動習慣，才是最好的方式。

　至於坊間也有不少飲料宣稱可以「油切」、「整腸」，進而達到瘦身目的，韓德生表示，高纖、低熱量或零熱量的食物，理論上可增加飽足感、減少攝食，一般民眾實際上不會把這些飲料當正餐吃，但他認為民眾運動配合再使用低、中頻電流刺激器，或增加攝取高纖、低熱量食物，對減重有加分效果。

局部電刺激 懶人也能瘦身-Han's 記者會

局部電刺激 懶人也能瘦身-Han's 記者會

文章日期：2008-05-02 19:04

中廣新聞網╱張德厚 2008-05-02 15:44

對減肥的人來說，腹部與腰部是最難瘦下去的部位，醫界發現，使用局部電刺激的方式，將可有效達到局部瘦身效果，讓懶人也可以輕鬆甩去一圈肥肉。（張德厚報導） 雖說飲食控制與運動是減肥的不二法門，但減肥的人會發現，因為腹部與腰部很容易累積脂肪，所以想要把自己的游泳圈變小可真不容易。近來醫界發現，利用局部電刺激的方式也可以消耗熱量，可以有效幫助局部瘦身。台大醫院北護分院復健部醫師韓德生表示，利用一般復健科的電療儀器接到想瘦身者的腹部及腰部，經由中頻的電流刺激局部肌肉運動就可以消耗卡路里，每次使用四十分鐘，就等於跑1500公尺或做150次仰臥起坐所消耗的熱量，讓腰圍減少二到三公分並不是難事。韓德生：『做四十分鐘的刺激，就等於跑了1500公尺的距離，是屬於中輕度的運動程度，因為是針對局部，所以在局部的功效會好一些，療程是一個禮拜做三次，做兩的禮拜，可減少1-2公分的腰圍，一個月則可以減少2-4公分左右。』 不過韓德生並不建議民眾自行於坊間美容中心購買相關的設備使用，如果真的要藉由電刺激來「懶人瘦身」，還是必須經過醫師頻估後，在專業的醫護人員輔助下進行。目前不少醫院的復健科設有這種瘦身療程，自費進行24次的費用，大約一萬元左右。

台大醫院北護分院減重活動---歡迎參加!!

台大醫院北護分院減重活動---歡迎參加!!

文章日期：2008-05-01 11:19

由Handsome主辦的活動, 歡迎大家捧場! 有代餐試用!