轉脖解疲勞 伸展太快會拉傷

文章日期：2010-01-18 19:49

2009/07/13 22:45

民眾疲勞時，轉動脖子做伸展，太用力或過度恐造成傷害？台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生昨(七)日指出，一般來說，這類伸展運動是相對安全的，受傷機率不大，除非民眾動太快，才可能造成肌肉拉傷。
很多民眾可能習慣在疲勞時，稍微轉動脖子做伸展運動，有何注意事項？台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生指出，原則上，只要民眾動作別做太快，慢慢拉，遇到感覺脖子很緊或痛時，就停下來，一般來說，這類伸展運動相對安全很多，受傷機會不大。醫師強調，除非民眾一時運動太快，才可能造成肌纖維、肌腱小斷裂、出血，造成肌肉拉傷，得痛上個數天。
台北醫學大學附設醫院復健科醫師曾頌惠則建議，民眾在轉動脖子做伸展時，應一次一個方向，慢慢彎，稍停數秒，再轉回去，若遇到感覺脖子很緊就停下來，之後第二次、第三次慢慢增加轉動的角度，一次以轉一邊為主，避免脖子左右搖擺不定受傷。
不過，即便上述伸展運動對一般人來說，算很安全，但復健科醫師韓德生仍提醒，若有脖子病變，即脖子長骨刺患者每次後仰(頭往上看)，就會出現手麻症狀，這類患者就不適合做後仰的動作。
除此，復健科醫師韓德生還說，包括術後、有不穩定脊椎或內頸動脈剝離等病史民眾，也不適合做上述伸展運動，建議民眾要做前應先請教醫師，以避免因上述小小的伸展運動卻仍部分人造成傷害。不過，醫師韓德生強調，這類族群，臨床相對罕見。
另，醫師曾頌惠補充，有民眾做伸展時，聽到關節發出聲音會有滿足感，因而讓關節鏗鏗鏘鏘響個不停，但醫師說，壓力變化會對關節造成傷害，提醒民眾不應以讓關節發出聲響為樂。

【2009/07/08 台灣新生報】

《類風濕性關節炎》患者首重保暖

文章日期：2010-01-06 20:47

《類風濕性關節炎》患者首重保暖	記者陳元春／台北報導
台灣新生報 2009-11-18

潮濕、寒冷的天氣，會加重類風濕性關節炎患者的不適症狀？台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生昨天指出，只有少部分的研究報告認為，氣候對該疾病症狀的加重，有影響，但多數的報告都認為「沒關係」，整體而言，並「未有一致性」，醫師建議這類患者逢濕冷天氣，應注意保暖。
天候舉凡氣溫、濕度或氣壓，會加重類風濕性關節炎患者的症狀？台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生昨(六)日指出，就目前的研究，並未發現氣候對患者症狀加重有顯著性，多數研究報告均認為，不會影響。
但若比較溫度、溼度或氣壓對疾病症狀的影響性，醫師韓德生說，氣溫對患者症狀加重比較明顯，至於溼度或氣壓，就不顯著。
復健科醫師韓德生進而補充，因天氣冷，民眾血管收縮，確實會直接造成患者類風濕性關節炎問題加重，出現「不舒服」，且天氣冷，也不侷限只影響患者的類風濕性關節炎的症狀，氣溫低恐影響任何關節炎症狀，包括退化性關節炎，因此，目前臨床大部分物理治療，都是「熱療」。
醫師韓德生也說，臨床觀察也發現，類風濕性關節炎患者只要遇到冷，如半夜吹冷氣，隔天類風濕性關節炎的症狀就加重，因此目前認為，氣溫高、低對類風濕性關節炎症狀的惡化是比較顯著的，其餘氣壓或濕度，則較不明確。
逢這兩天，颱風過境，天氣又濕又冷，醫師對類風濕性關節炎患者這陣子的保健，有何建議？韓德生說，保暖很重要，建議民眾除注意穿著保暖，可用熱水浸泡僵硬的雙手，促進血液循環，提供民眾參考。