懶人瘦身減重當道 醫師：運動才有效果

懶人瘦身減重當道　醫師：運動才有效果

文章日期：2008-05-02 19:05

http://www.cdnews.com.tw　2008-05-02 14:55:27

閻光濤/整理
　中央社台北二日電，「想瘦那裡就瘦那裡」、「飯後喝XX，幫助排便瘦身」等，坊間目前盛行懶人瘦身減重法，宣傳效果十足。醫師表示，坊間有些中、低頻電流刺激器，長時間使用於局部，的確可能有局部瘦身效果，但體重不會因此減輕，減重要有效果，一定要調整飲食並配合運動，對健康才會有幫助。

　台大醫院北護分院復健部醫師韓德生表示，肥胖已被證實是健康的危害因子，一般來說，身體質量指數（BMI值，體重除以身高平方）大於二十四者為過重，大於二十七為肥胖。研究發現，肥胖的人得心臟病機率是一般人三倍、中風機率兩倍、糖尿病五倍，減重的確是民眾應注意的健康課題。

　不過，現代人減重不只為了健康，有許多人更是為了美觀。坊間有許多業者推出「懶人瘦身法」，宣稱「想瘦那裡就瘦那裡」。

　韓德生表示，醫院用於治療肌肉萎縮、神經受損、顏面神經麻痺患者的低、中頻電流刺激器，近來的確有業者用於讓不特定人局部瘦身使用。

　他解釋，低、中頻電流刺激調製器是利用局部電刺激，調製規律的中頻電流穿透皮下脂肪讓肌肉產生運動，使用四十分鐘，肌肉運動效果約等於跑一千五百公尺或一百五十次仰臥起坐所消耗的熱量，讓腰圍減少二到三公分並不是難事。

　不過，韓德生強調，局部電流刺激雖然可以達到局部瘦身，但只能讓局部變瘦，無法達到減重、增進健康效果，要達到健康、減重雙重效果，減少熱量攝取、保持中強度運動習慣，才是最好的方式。

　至於坊間也有不少飲料宣稱可以「油切」、「整腸」，進而達到瘦身目的，韓德生表示，高纖、低熱量或零熱量的食物，理論上可增加飽足感、減少攝食，一般民眾實際上不會把這些飲料當正餐吃，但他認為民眾運動配合再使用低、中頻電流刺激器，或增加攝取高纖、低熱量食物，對減重有加分效果。

局部電刺激 懶人也能瘦身-Han's 記者會

局部電刺激 懶人也能瘦身-Han's 記者會

文章日期：2008-05-02 19:04

中廣新聞網╱張德厚 2008-05-02 15:44

對減肥的人來說，腹部與腰部是最難瘦下去的部位，醫界發現，使用局部電刺激的方式，將可有效達到局部瘦身效果，讓懶人也可以輕鬆甩去一圈肥肉。（張德厚報導） 雖說飲食控制與運動是減肥的不二法門，但減肥的人會發現，因為腹部與腰部很容易累積脂肪，所以想要把自己的游泳圈變小可真不容易。近來醫界發現，利用局部電刺激的方式也可以消耗熱量，可以有效幫助局部瘦身。台大醫院北護分院復健部醫師韓德生表示，利用一般復健科的電療儀器接到想瘦身者的腹部及腰部，經由中頻的電流刺激局部肌肉運動就可以消耗卡路里，每次使用四十分鐘，就等於跑1500公尺或做150次仰臥起坐所消耗的熱量，讓腰圍減少二到三公分並不是難事。韓德生：『做四十分鐘的刺激，就等於跑了1500公尺的距離，是屬於中輕度的運動程度，因為是針對局部，所以在局部的功效會好一些，療程是一個禮拜做三次，做兩的禮拜，可減少1-2公分的腰圍，一個月則可以減少2-4公分左右。』 不過韓德生並不建議民眾自行於坊間美容中心購買相關的設備使用，如果真的要藉由電刺激來「懶人瘦身」，還是必須經過醫師頻估後，在專業的醫護人員輔助下進行。目前不少醫院的復健科設有這種瘦身療程，自費進行24次的費用，大約一萬元左右。

台大醫院北護分院減重活動---歡迎參加!!

台大醫院北護分院減重活動---歡迎參加!!

文章日期：2008-05-01 11:19

由Handsome主辦的活動, 歡迎大家捧場! 有代餐試用!

我的風景明信片

文章日期：2008-04-04 16:13

      每次出門，總習慣買兩張明信片，如果可行的話，就各寄一張給Sonic, Eric，有時候也會寄給Handsome或自己，當然，如果碰上母親節或特別的節日，就寄給特別的對象。
     挑明信片的時候，常常會貪心的挑一張明信片有好幾張圖的，覺得這樣可以看到很多不同的風景，包括自己有機會看到的，跟沒有時間看到的。或者是有別緻的地圖或示意圖，讓人能夠一覽當地全貌，也補償一下過去地理念不好的歉疚感。
     直到有一天，發現自己照的照片其實跟明信片上的也相去不遠，漸漸的，對於買明信片的興致就不那麼高了，當然，還是不免會小買一些，圖的就是可以當場寄回家，附上當地的郵票和郵戳，以及找郵局的趣味了(最糗的大概是在西班牙塞哥維亞城，在郵局前面問書報攤的小販郵局在哪裡?)!
    另外，還可以順便了解當地郵政系統的效率，大部分的時候，都是回家之後很久才收到了.......除了那次出差到美國三個月以外。

我的世界風景明信片
西班牙拉斯---南非開普敦--比利時布魯塞爾
義大利翡冷翠--土耳其安塔莉亞--秘魯馬丘比丘
義大利羅馬--泰國峇里島--美國華府

五彩繽紛的馬德里

文章日期：2008-03-23 16:35

馬德里是ICCAT的總部，卻遲至去年才首度到訪，話雖如此，卻因為難得獨自前往，反而多做了些功課，對於此地有更多的了解，更多不同的感受。


遊樂場般的機場
喜愛五顏六色的西班牙人，連機場的柱子都用五顏六色點綴，用不同的顏色區別航廈。


    在這座黃色航廈之下，像是來到太空站，底下的行李旋轉盤上，立著一個個像是條碼掃瞄器的設備。

還有這天花板，像是外太空人的兩個大眼睛望著你。


馬德里交通工具

        捷運是馬德里最方便的交通工具，不過可要小心扒手。
票價有多種選擇，單程ㄧ歐元，十次6.7歐元，至於機場線要外加1歐元，一趟到底，不管坐多遠，所以只要進站刷票，出站不需要再刷。


下車時可要記得按鈕才會開門，不像台北捷運站到站就自動開門。


進了市區可以坐觀光公車，不過，我還是偏好散步。比較自由，而且，很多歐洲大城市其實不大，用走的可以細細品味，隨時都有路邊的小店會吸引你進去逛逛。


路上最拉風的是隨意停在人行道上的重型機車。




雷諾提公園
我想，凡是大城市也都應該有一座像是雷諾提公園一樣的心臟，不僅提供綠地可以呼吸、綠水可以徜徉，還有代表城市歷史的古蹟，以及五花八門的活動。這裡可以是你第一個到訪，也可以是最後一個流連的地方。








普拉多美術館

此地饒富盛名之地，內外遊人如織。



戶外的雕塑展也吸引許多人的目光。


太陽門廣場

座落著馬德里地標-舔蜂蜜的熊，遊人都不免到此一遊。


一大早的大廣場雖然冷清，卻不難想像午後時分擠滿人群的熱鬧。


氣勢磅礡的王宮以及座落在旁的戴慕雅娜教堂，訴說著皇室的輝煌歷史。



格蘭大道(Gran Via),有許多新潮的店鋪，以及川流不息的人群。
Let's go shopping!
 

Travel Alone

文章日期：2008-03-15 04:30

        很久沒有一個人旅行，每次出門，總是跟團，不論是跟開會團或旅遊團，通常是團進團出，小至兩個人，多至二十個，人多膽大，上哪裡都不怕，通常不用操心，最簡單的就是旅遊團，吃住交通有人打理，只要記得把小孩叫起床就可以。相對的，等人，等決定，等上菜，等採購的時間也就多，而自由相對也就少了，特別是自己一個人胡思亂想的自由。
        有記憶的前一次獨自旅行，應該是紐西蘭奧克蘭那次，仗著首次出國開會，不玩可惜的心態，自費玩了三天，紐西蘭的旅遊也發達，像我這樣的散客，透過旅行社的安排，每天跟不同的當地團一起走，有歐洲的老人團，還有來自台灣的新婚夫妻(夠巧吧!)，中間還一度上錯車(看完毛利人秀吃完大餐，回家時候夜深了，就上錯遊覽車)，好心的遊覽車司機也特別送我一個人回旅館，那時候到沒擔心安全問題，初生之犢不畏虎吧!
        這次，真的一個人，還到馬德里，朋友說，不要單獨行動比較安全，我笑笑說，我就只有一個人。好在去年到訪一次，拜前輩之指導，對環境還有點概念。
       獨自拖著行李換三班捷運到網路上找的小旅館，真的小，好像宿舍一樣，只有一層15間房，不過地點價格其佳，著名景點半個小時可以走到，只能說網路真是無遠弗屆，不然怎麼找得到此地呢，服務員一句英文都聽不懂，只好比手畫腳。
        走在治安不好的馬德里街頭，用著急行軍的速度，在擁擠的人群中穿梭，獨自背著背包坐過十幾個捷運站開會，雖偶遇扒手，幸好事先防範，得以全身而退。這幾天下來，少說走了幾萬步，對身體健康應該小有幫助吧。


        為了省時安全，大部分時間以三明治打發午餐，巧的是，到知名百貨公司買的果醬居然發霉，只好再回去退錢。


        難得半天閒，靠著旅行手冊上一頁塞哥維亞(Segovia)的介紹，爬遍網路，找到巴士站、景點，然後一個人坐著”國光號”客運到 九十公里 外的Segovia去看古羅馬水道和白雪公主的城堡。

(被列為世界遺跡的古羅馬輸水道， so long)

(16世紀的古堡，據說是白雪公主城堡的雛形，進去參觀加登塔要六歐元)

      還有，為了體驗當地名菜，走進一家滿是煙味的酒吧餐廳，一個人享用23歐元的烤乳豬餐。


(後來發現侍者似乎搞錯，好像是烤雞而非烤乳豬，因為看到別人的烤乳豬比較大，真的上來還吃不完呢!味道不錯，只是對我來說太鹹了點。)
        一個人旅行有一個人旅行的味道，雖然喜怒在當時無人得以分享，卻有更多時間可以跟自己對話，又或者，在按下相機的當時想著可以回去與你分享，又或者，走在石頭古道上，在郵局裡寫明信片，想著你們應該已經沉浸在夢鄉之中，則縱使只有一個人，也有無限的甜蜜。
   
        回頭想想，這樣的勇氣，應該是這幾年出國開會累積下來的吧!  有機會再與你分享吧! 用我難以計數的照片。

馬德里捷運站奇遇記

文章日期：2008-03-15 03:32

    Good News and Bad News, which one do you want to hear first?
     Bad new is, 在惡名昭彰的馬德里捷運碰到扒手了。馬德里的治安差似乎舉世聞名，當我告訴別人要到此地，馬上就有被扒、被偷，甚至被搶的經驗得以分享。去年九月到此，因為有善心老師相陪，加上住在郊區，一路平安無事。此次，住在市中心，每天坐半小時捷運去開會，總給我碰上了!
    在擁擠的捷運中穿梭，每次總是快步走，避免前後有人靠近，因為背包裡有電腦，提著總是很重，還是習慣用背的，等進車廂才拿下放在手邊，當漸漸習慣後，卻在一次上車時候，覺得背後有人特別近，(很奇怪，跟平常擠車的感覺不太一樣)，背包一拿下來，前面背袋的拉鍊已經被打開了。幸好，錢包等值錢物品早就放在小型背袋，背在大外套裡(下午時分天氣變暖，穿著大外套就有點怪，為了安全也沒辦法)，背包裡只有一個三明治和一隻筆，扒手應該很失望吧! 縱然如此，還是覺得很不舒服。
      就在我對馬德里捷運有些膽戰心驚之時，卻又看到幾幕感人的畫面，


     馬德里有件和台灣很不一樣的狀況，捷運裡的老人很多(當然街頭也很多)，那種看起來非常非常老，比九十歲的外公或爺爺看來都老的人們，他(她)們總是穿戴整齊，西裝筆挺、套裝者比比皆是，在捷運站裡緩步前進，看著他們的背影，特別是這對牽手的老夫妻，就讓人感到溫馨而甜蜜，讓我想起我們的父母，還有，我是不是也有那種福氣,可以和另一半攜手偕老。

還有，這照片裡其實有兩群人，因為不好意思明目張膽照別人，所以在稍有遲疑的情況下碰巧混在一起。前頭的是四個老女士，穿著相當典雅的服裝，在捷運裡邊走邊談笑，雖然西班牙文聽不懂，或許是朋友或姊妹一道逛街吧，總之，不禁被那種悠閒愉悅的心情而感染。至於後面則是四個年輕女孩，大概是外地來自助旅行的，他們碰到跟我一樣的難題，此地捷運網繁複，不是每個站都有無障礙空間，碰到上上下下的樓梯，搬起行李就痛苦了!不過，她們還有彼此，相信所有的困難也都能在互相的幫助下解決。看到他們，讓我不禁想到我的姊妹們，還有昔日的手帕交，這些年來因為生活各分東西，或者各自忙碌自己的事業。偶爾想起過去那段同遊的歲月，如今只能在記憶裡回味，又或者，掌握偶爾難得的相處機會了。
捷運站，讓你在短短時間看到人生百態，扒手何嘗不是其中的一種呢。