更新日期:2008/05/03 08:10記者曾希文台北報導
減重、量腰圍幾乎成為全民運動，然而許多人常苦於無沒時間運動，希望有「躺著不動就能瘦」的懶人減重法。醫師提醒，坊間宣稱「想瘦那裡就瘦那裡」的懶人減重法，其實效果相當有限，因為形成肥胖的原因很多，能成功減重且不復胖的人多採取數種方法並進，再加上絕佳的毅力與決心。 台大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生昨天表示，健康的減重方式首先要控制熱量攝取、調整飲食習慣和多運動。而運動又分為主動和被動運動。而被動運動方式就好比使用全身震動或局部電刺激儀器來刺激肌肉，常見坊間美容中心購置相關儀器吸引消費者。 例如，局部電刺激採用低頻或中頻電流刺激肌肉，雖然操作簡單、輕鬆無痛，但使用時仍應注意避開心臟部位，以免影響心臟運作，所以民眾最好還是到醫院經醫師評估和指示後使用。 韓德生指出，主動運動加上熱量控制才能有效減重。因為運動可燃燒熱量、有效增加肌肉量、提高身體的基礎代謝率。如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動。例如想減少腰圍，可多做仰臥起坐；想減去大腿贅肉可多爬樓梯或騎腳踏車。 此外，在減重班也會發現，「減重效果最好，且不會復胖的，多是非常有決心毅力的人」，所以，有三五好友或同伴互相打氣，減重效果一定要比較好。 |
| 中廣新聞網╱張德厚 2008-05-02 15:44 | ||
| 對減肥的人來說，腹部與腰部是最難瘦下去的部位，醫界發現，使用局部電刺激的方式，將可有效達到局部瘦身效果，讓懶人也可以輕鬆甩去一圈肥肉。（張德厚報導） 雖說飲食控制與運動是減肥的不二法門，但減肥的人會發現，因為腹部與腰部很容易累積脂肪，所以想要把自己的游泳圈變小可真不容易。近來醫界發現，利用局部電刺激的方式也可以消耗熱量，可以有效幫助局部瘦身。台大醫院北護分院復健部醫師韓德生表示，利用一般復健科的電療儀器接到想瘦身者的腹部及腰部，經由中頻的電流刺激局部肌肉運動就可以消耗卡路里，每次使用四十分鐘，就等於跑1500公尺或做150次仰臥起坐所消耗的熱量，讓腰圍減少二到三公分並不是難事。韓德生：『做四十分鐘的刺激，就等於跑了1500公尺的距離，是屬於中輕度的運動程度，因為是針對局部，所以在局部的功效會好一些，療程是一個禮拜做三次，做兩的禮拜，可減少1-2公分的腰圍，一個月則可以減少2-4公分左右。』 不過韓德生並不建議民眾自行於坊間美容中心購買相關的設備使用，如果真的要藉由電刺激來「懶人瘦身」，還是必須經過醫師頻估後，在專業的醫護人員輔助下進行。目前不少醫院的復健科設有這種瘦身療程，自費進行24次的費用，大約一萬元左右。 |
